Course curriculum (renouvelable 3 mois)

    1. Bienvenue au Voyage

    1. La respiration 2 x 1

    2. Pratique de la respiration circulaire

    3. La respiration dynamique

    4. Pratique de la respiration Kapalabhati

    5. La respiration Wim Hof

    6. La respiration nasale alternée - Nadi Shodhana

    7. La respiration carré - inversé

    8. La respiration carré

    9. La cohérence cardiaque - 5 - 5

    10. La respiration diaphragmatique

    11. La respiration 4 - 7 - 8

    12. La respiration en échelle

    13. La respiration holotropique

    14. La respiration lunaire Chandra Bhedana

    15. La respiration papillon

    16. La respiration de la paille

    17. La respiration par segment

    18. La respiration sonore

    19. La respiration Ujjayi

    1. La pleine conscience qu'est que c'est ?

    2. Concentration calme et relaxante

    3. Ancrage de pleine conscience

    4. Cultiver la bienveillance

    5. Découvertes sensorielles

    6. Embrassez la joie du rire

    7. Exercice d'affirmation de soi

    8. Exercice de réconfort

    9. Exercice de relaxation corporelle

    10. Expérience de lecture relaxante

    11. L'écoute consciente

    12. La pleine conscience par les sons

    13. Les sons de la nature

    14. La marche consciente

    15. Routine d'étirements

    16. Tai Chi

    17. Un voyage vers la positivité

    18. Manger en pleine conscience

    19. Visualisation pour la relaxation

    20. Yoga apaisant

    1. Créer Votre Routine

    2. Auto- évaluez vous avec FFMQ My Mindfulness Mood Questionnaire

About this course

  • Gratuit
  • 42 leçons
  • 3 heures de contenu vidéo

Inspirez la sérénité, expirez vos tensions. Reprenez le contrôle, un souffle à la fois.

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